ناشناس ( تحصیلات : دیپلم ، 18 ساله )

سلام من 18سالمه در دوره ی راهنمایی خیلی کم رووبی اعتماد به نفس بودم اما تا الان تونستم کمی خودم روتغیراما چیزی که الان داره اذیتم میکنه اینه که وقتی واردجمعی میشم که همه هم سن من هستن احساس میکنم بااونا فرق دارم و متعلق به اون جمع نیستم و همش ساکتم و گوشه گیری میکنم توی دانشگاه هم نمی تونم اظهارنظرکنم نمیتونم با بقیه ارتباط برقراکنم و به راحتی صحبت کنم حتی با دخترهای کلاس.با پسرا هم اصلانمیتونم ارتباط معمولی برقراکنم.نمیتونم توی جمعی خودمو نشون بدم و خودم باشم لطفا کمکم کنید ممنون


مشاور (سیدحبیب الله احمدی)

باسلام. احساس شما قابل درک است. سابقه ی کمرویی شما در دوره های قبلی، به هرحال شما را مستعد تجربه ی حدی از اضطراب در موقعیت های اجتماعی و بویژه یک موقعیت اجتماعی جدید و مهم، مثل دانشگاه می گرداند، ولی تنها راه حل شکستن این الگوی اضطراب و کمرویی،‌ تغییر رفتار و استمرار در پیش گرفتن الگوهای رفتاری اجتماعی تر است. یعنی باید هرچقدر هم که اضطراب دارید و هرچقدر هم که در ابتدا رفتار و تعامل اجتماعیتان ناشیانه به نظر برسد، سعی کنید که به شکلی متفاوت با قبل رفتار کنید. هیچ اشکالی ندارد که حتی در ابتدا خیلی پخته و سطح بالا عمل نکنید ولی این بخشی طبیعی از جریان تغییری است که شما در پیش گرفته است. در کنار تمرین متفاوت رفتار کردن و تحمل اضطراب ناشی از آن، کار کردن روی افکار و خودگویی هایتان در موقعیت های اجتماعی نیز بسیار به شما کمک می کند. براساس مبانی علم روانشناسی، احساسات و رفتار، محصول مستقیم افکار و خودگویی های ما در هرلحظه هستند. هنگامی که فکر و خودگویی شما در یک موقعیت اجتماعی، حول موضوعات اضطراب انگیز و ترس از عملکرد درست در آن موقعیت، می گردد، این افکار، منجر به ایجاد استرس و اضطراب زیاد و در نتیجه جلوگیری از عملکرد خودجوش و خلاق شما در موقعیت، خواهد شد. بنابراین شناسایی این افکار و به چالش کشیدن آن ها نیز می تواند نقش مؤثری در تغییر الگوی رفتاری شما داشته باشد. برای آشنایی بهتر با روند کار با افکار، یک کتاب علمی مفید را به شما معرفی می کنم و امیدوارم که با دنبال کردن گام های عملی آن، بتوانید به شکل بهینه مدیریت افکار خود را در دست بگیرید:‌ کتاب زندگی عاقلانه،‌ تألیف دکتر آلبرت الیس و رابرت هارپر.